Banho de Floresta em Piracaia

Um dia para relembrar que somos natureza. 
Uma experiência desenhada especialmente para quem vive em centros urbanos e busca momentos profundos de reconexão. 
Informações aqui.

PROGRAMAÇÃO 

Encontro às 7h na Freeway. 
Às 7h30 saímos com destino a Piracaia em nosso veiculo fretado. 

Chegada em Piracaia
Chegando na cidade, seremos recebidos pela Maga e pelo Renato para o café da manhã que será servido no Santo Cruzeiro de Piracaia. 
É o momento de saborear ingredientes frescos num dos pontos mais altos da cidade. Aqui, corpo e alma podem sentir que o agito da cidade grande vai ficando pra trás.  

Banho de Floresta 

Alimentados e revigorados, seguimos com a van por 15km até o Projeto Parque Cachoeira onde faremos a prática do Shinrin-Yoku (Banho de Floresta). A trilha entre as árvores nos convida ao silêncio e às práticas de contemplação. É nessa hora que a paisagem, os sons e os óleos essenciais começam a fazer sua alquimia em nossa saúde. 
Já nos primeiros 40 minutos os efeitos em nosso corpo começam a atuar, reduzindo hormônios do estresse e aumentando a vitalidade do sistema imunológico. 
Lá no fundo a gente tem aquela percepção de sentir que mais do que fazer parte da natureza, nós somos natureza.  

Segunda parte  

Na segunda parte do dia seguimos em nossa van por 11km até a Represa Cachoeira. Estaremos no Waru, um lugar que nasceu do desejo de restaurar o local onde um dia houve uma floresta. É onde os anfitriões decidiram buscar uma vida mais significativa, e em contato mais próximos com a natureza, e assim criar seus filhos. 
Vamos conhecer um sistema de aquaponia, onde peixes e vegetais vivem num ciclo integrado.  
O picnic, com ingredientes vindos de produtores locais, será de frente para a Represa Cachoeira, onde os convidados terão oportunidade de passear de kayak num cenário de encher os olhos. 
No final da tarde retornamos a São Paulo e à Freeway, com chegada prevista para as 21h. 

Coordenação e condução: Edgar Werblowsky, fundador da Freeway e criador da Free Aging.

Anfitriões locais: Margareth Miranda, professora de yoga e jogos cooperativos, facilitadora do programa O Bom Stress, e Idealizadora do Waru, e Renato Inácio , autor do livro Introdução à Aquaponia. Designer e idealizador do Waru.  

Os 11 pontos do Protocolo para  COVID 19 – passeio Banho de Floresta em Piracaia

Seguem os protocolos em relação ao COVID 19 a serem adotados no passeio Banho de Floresta de 26/9/2020, a Piracaia 

1 – O grupo da Freeway viajará em van ou micro ônibus e as pessoas guardarão sempre um assento vazio, desocupado, a seu lado. 

2 – O motorista da van / micro ônibus usará máscara durante todo o percurso 

3 – Haverá álcool gel na entrada do veículo

4  – Todos os clientes da Freeway usarão máscara cobrindo nariz e boca durante todo o passeio, desde o encontro na Freeway, até o retorno, incluindo o Banho de Floresta e em todos os outros momentos em que estejam num raio visível uns dos outros.

5 – Manter-se-á o distanciamento social entre todos os participantes, durante todo o tempo, desde o encontro na Freeway, até o retorno. Haverá um combinado neste sentido. Uma prática que será enfatizada todo o tempo. E todos devem se apropriar dela e compartilhá-la com os membros do grupo. 

6 – O guia da Freeway que acompanhará o passeio desde o início estará vigilante para caso alguém se esqueça de manter algum destes procedimentos de biossegurança, e lembrará imediatamente o cliente dos procedimentos.

7 – A van / micro ônibus fará parada técnica na ida, e na volta, para banheiros, lanchonete, na Rod. Fernão Dias. Todos os clientes deverão, caso desçam do veículo, estar de máscara. Na volta ao veículo todos deverão novamente passar álcool gel nas mãos.

8 – Nossa equipe receptiva local, em Piracaia,  usará máscara cobrindo nariz e boca durante todo o passeio, salvo na hora das comidas.  

9 – As alimentações prevista no passeio, café da manhã no alto do Cristo, e piquenique junto à represa de Piracaia, se darão ao ar livre,  junto à natureza, o que é positivo e recomendado, mantendo todas as pessoas distanciamento social, seja ao se servirem, seja ao serem servidas. 

10 – Pelo fato de estarmos passeando em meio a grande área verde, rodeada de matas, estaremos num ambiente mais protegido.

11 – Todos deverão se abster de qualquer contato físico, seja dar as mãos, abraçar, quando se encontrarem, na Freeway, ou quando se despedirem, na volta.

Conheça os benefícios da técnica japonesa do banho na floresta, que reduz o estresse e melhora a concentração.

O banho de floresta, ou shinrin-yoku, em japonês, é uma espécie de terapia florestal que consiste basicamente em ir para uma área de floresta ou mesmo um parque e passar algum tempo em contato com a natureza. A técnica foi desenvolvida no Japão, em 1982, por iniciativa da Agência Florestal do governo japonês, que buscava encorajar as pessoas a saírem de casa e passarem algum tempo imersas na natureza.
 

Inicialmente baseado no senso comum de que o ar fresco e a imensidão de uma floresta fazem bem ao corpo e à mente, o banho de floresta logo começou a ser estudado e seus benefícios não tardaram a se comprovar. Atualmente, a técnica é usada como forma de medicina preventiva, tendo mostrado resultados na diminuição de cortisol, o principal hormônio causador do estresse, e da pressão arterial, além de melhorias na concentração e imunidade.

Praticar o banho de floresta japonês é muito simples, mas exige empenho do participante. A técnica propõe uma experiência meditativa, de silêncio, observação e trocas entre a pessoa e a natureza, sendo formada por exercícios muito semelhantes aos que mais tarde foram adotados pelas linhas de meditação mindfulness, como a observação detalhada de pequenos objetos, a caminhada lenta e com a atenção focada nos movimentos e a tentativa consciente de ampliar a percepção dos sentidos.
 

A sessão de shinrin-yoku começa com o deslocamento até uma floresta ou área verde, como um parque ou jardim botânico. O participante então deve se acalmar, observar o ambiente a sua volta e caminhar lentamente, prestando atenção ao movimento dos pé e deixando todos os sentidos atentos, permitindo uma imersão completa de sua consciência no ambiente da floresta.
 

O silêncio e o contato com a natureza permitem serenar a mente e o corpo e ajudam a expandir o que é percebido pelos sentidos, sendo cientificamente aconselhado como método para reduzir o estresse.

O ideal é que a terapia florestal seja realizada de forma individual e sem interferências. Procure um ambiente natural tranquilo, vá sozinho e fique em silêncio ou, se for em grupo, combinem de só conversar ao final da experiência. Os estudos realizados comprovam que os benefícios podem ser sentidos com caminhadas a partir de 40 minutos, mesmo que sejam ocasionais – nesse caso, o ganho maior é emocional e de curto prazo. No método terapêutico, são propostas sete caminhadas de três horas cada, sendo uma por semana, para que o participante aos poucos vá treinando o corpo e a mente para aquietar-se e ampliar a percepção. O começo da prática pode ser feito com o aconselhamento de um guia, que o ajudará para que você possa prosseguir sozinho com as sessões de caminhada na natureza após as sete semanas iniciais.

Benefícios comprovados

O médico Yoshifumi Miyazaki, da Universidade de Chiba, no Japão, estuda o shinrin-yoku desde 1990 e, junto com outros pesquisadores, comprovou os benefícios da terapia florestal. Os resultados da pesquisa aprofundada, publicados em 2009, mostram que o contato com ambientes florestais reduziu em 13% a concentração de cortisol no sangue das pessoas analisadas, em 2% a pressão sanguínea e em 18% a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pelas respostas involuntárias a situações de perigo e estresse, além de uma diminuição de 6% na frequência cardíaca. Os dados foram acompanhados por uma melhora de 56% na atividade do sistema nervoso parassimpático, que responde a situações de calma, indicando um relaxamento biológico.
 

Há ainda um estudo que mostra que os cheiros presentes em uma floresta agem de modo positivo no organismo humano, diminuindo o estresse e a irritação. Além disso, caminhar em uma área verde, como propõe o banho de floresta japonês, ajuda a estabilizar a pressão arterial e a fortalecer a imunidade das pessoas. A pesquisa analisou os efeitos dos óleos essenciais e dos odores emitidos pelas árvores e sustenta a hipótese de que os pinheiros estão entre os maiores potenciais terapêuticos de uma floresta. Agora que você já conhece os benefícios do banho de floresta japonês, pode se programar para fazer uma caminhada na natureza na sua próxima folga. Aproveite o dia para estar em contato consigo mesmo, reservar algum tempo para ficar sozinho e meditar ouvindo o som dos pássaros, de um rio ou cacheira ou mesmo dos galhos se mexendo com o vento. Você irá perceber que sons remotos começam a se tornar audíveis, cores brilham mais e, ao final, a sensação de calma deve durar vários dias – e vai ajudar a enfrentar a correria e a poluição sonora do dia a dia.